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大多数时候,普通人其实都能做到非常自律,但每个人都有放下防备的一个软肋。一般来说,有一个非常普遍的“危险”时刻让人最容易失去节制:你的一天越长,失守的机会就越大。现总结出有四大高危时间段,看看有你中枪的没。

“失守”时刻:午餐

如果你早餐只是匆忙的随便吃了一点点东西的话,那么中午的食欲大开是预料之中的结果。理想的早餐进餐方式是,你早餐摄入20~40克蛋白质,控制好总热量的摄取,就会达到吸收足够身体所需的营养,防止过分饥饿的效果。酸奶麦片和其他谷类食物搭配也是不错的选择。


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